Osteoporosi: cos'è e come si presenta
Conoscete l'osteoporosi ossea? Spesso sottovalutata, è una malattia ossea che colpisce soprattutto le donne (circa il 10%) ma che non disdegna neanche l'uomo.
L’osteoporosi è una patologia irreversibile: una volta avviata continua a progredire colpendo l’apparato scheletrico, che viene progressivamente degenerato e reso più fragile: in parole povere lo sgretola lentamente.
Solitamente di contrae dopo la menopausa o a causa di altre patologie quali:
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ipercorticosurrenalismo,
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malassorbimenti intestinali,
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malattie infiammatorie intestinali,
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ipertiroidismo,
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iperparatiroidismo,
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insufficienza renale,
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ipogenitalismo,
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terapia cortisonica protratta,
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carenze alimentari ecc.
E' possibile prevenire l'osteoporosi o rallentare il suo avanzamento?
Gli studi attuali ci danno le seguenti indicazioni.
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Una dieta ricca di calcio e proteine aiutano la sintesi di nuovo tessuto osseo;
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Anche la vitamina D, può essere di grande aiuto. Viene assorbita grazie all'esposizione al sole, quindi ideali sono le attività all'aria aperta;
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Fare regolare attività fisica, costante ma leggera, in modo da non gravare sulla struttura ossea.
Questo perché aumenta la densità ossea, un po’ come per i muscoli, aumenta l’ abilità funzionale del nostro organismo, funziona sia su soggetti sani che patologici e cosa più importante non fa male a nessuno.
Tra gli esercizi fisici più consigliati troviamo la corsa, generalmente 30-40 minuti sono l’ideale per un buon lavoro aerobico ma ricordandoci di inserire piccoli scatti per massimizzare il risultato.
Anche un'attività fisica in palestra con i pesi è molto consigliata, ovviamente seguita da personale esperto in modo da evitare errori che potrebbero peggiorare la situazione.
Il nuoto è il meno consigliato perché essendo immersi nell’acqua l’apparto scheletrico non è minimamente sollecitato, anzi l’acqua lo sostiene, quindi non si stimola la rigenerazione che cerchiamo.
Spero di essere stato chiaro nello spiegare il concetto e far capire quanto sia importante, e spesso dimenticata, l’importanza di una buona e costante attività fisica.
Anche questa volta, come nel caso delle diete fai da te, devo ringraziare mio marito per le informazioni inserite in questo articolo.
